Teknik Menggunakan Tangga Sebagai Pengganti Lift

0
550

MediaKALLA.co.id – Apabila Anda dikejar waktu, memang terkadang menggunakan tangga menjadi pilihan yang lebih cepat daripada menunggu lift, namun ada hal-hal yang harus diperhatikan agar tidak terjadi kecelakaan yang tak diinginkan. Berikut teknik dari para ahli untuk naik/turun tangga dengan aman:

  1. Kenakan alas kaki yang cocok.
  2. Jangan membawa barang-barang yang tidak diperlukan, tangan sebaiknya tetap kosong.
  3. Jangan terburu-buru, pelan-pelan saja.
  4. Gunakan pegangan tangga yang tersedia, namun jangan terlalu bersandar atau bergantungan pada pegangan tangga karena dapat membebani pergelangan tangan.
  5. Saat naik, mulai dengan kaki yang lebih kuat/dominan.
  6. Saat turun, mulai dengan kaki yang lebih lemah.
  7. Sewaktu melangkah, pastikan keseluruhan kaki menapak di tangga.
  8. Jaga postur tubuh tetap tegak untuk menghindari tekanan pada punggung bawah.
  9. Bernapaslah dengan baik.
  10. Lewati setiap anak tangga satu persatu.
  11. Berhenti untuk istirahat jika diperlukan.
  12. Minta bantuan jika diperlukan.

Jika setelah melakukan aktivitas ini kaki dan betis Anda terasa sakit, Anda bisa mengatasinya dengan mengompres es dan mengistirahatkan pergelangan kaki dengan cara berbaring dan menaruh bantal di bawah kaki selama beberapa saat.

Penulis : Dion Muflia

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

4 × 4 =

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.